Дорогие жители Луганской Народной Республики!

Дорогие жители Луганской Народной Республики!

Сегодня, 24 июля, мы отмечаем Международный день заботы о себе. Впервые этот день был провозглашен в 2011 году по инициативе Международного общества самозаботы, а затем поддержан ВОЗ как напоминание: фундамент общественного здравоохранения начинается с личной ответственности каждого.

В условиях, в которых мы живем и работаем, эта тема звучит особенно остро. Мы привыкли заботиться о близких, о Республике, о деле но часто забываем о самом главном инструменте, который нам дан, о собственном организме.

Я как министр здравоохранения хочу сказать прямо: система здравоохранения лечит болезни, но здоровье создаёте вы сами. Мы разворачиваем новые отделения, закупаем оборудование, обучаем кадры но бессмысленно чинить реку, если она загрязняется у истока. Самозабота это не эгоизм, это базовая гигиена жизни и основа нашей общей устойчивости.

Что я вкладываю в понятие забота о себе в наших реалиях:

1. Сон как лекарство. В режиме постоянного напряжения многие жертвуют сном. Напоминаю: 78 часов сна это не роскошь, а восстановление иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Недосып прямой путь к гипертонии и инсульту.

2. Пауза для эмоций. Хронический стресс наш общий вызов. Найдите 15 минут в день, чтобы выключить телефон, посмотреть в окно, глубоко подышать. Это снижает уровень кортизола и спасает от эмоционального выгорания.

3. Профилактика это просто. Измерьте давление сегодня. Пройдите диспансеризацию в этом месяце. Сдайте базовые анализы раз в год. Это 2 часа времени, которые могут продлить вам десятилетия жизни.

4. Отказ от самоназначения. Соседка выпила и помогло это не забота, а риск. Доверяйте врачам, а не советам из интернета.

5. Движение. Не обязательно бежать марафон. Ходьба пешком по 30 минут в день снижает смертность от всех причин на 20%. Начните с малого.

Особенно хочу обратиться к тем, кто ухаживает за пожилыми родителями, воспитывает детей, работает на два фронта. Вы не сможете помочь другим, если вы сами устали. Кислородная маска сначала на себя это не метафора, это физиологический закон.

Давайте договоримся сегодня: 24 июля станет днём, когда каждый из нас сделает один маленький шаг к себе. Запишитесь к врачу, которого откладывали. Лягте спать на час раньше. Выключите новости и прочитайте книгу. Ваше здоровье это стратегический ресурс нашей Республики, и я прошу вас относиться к нему соответственно.

Берегите себя. Мы нужны друг другу здоровыми.