Природа — лучший доктор для нервной системы ребёнка! А лето — это не только отдых, но и уникальная возможность укрепить здоровье малыша с помощью естественных факторов.
Как природа помогает нервной системе?
Солнце стимулирует выработку витамина D и серотонина — «гормона радости», который улучшает настроение и сон.
Свежий воздух насыщает мозг кислородом — ребёнок становится внимательнее и спокойнее.
Вода снимает напряжение, успокаивает, тренирует терморегуляцию.
Движение на природе развивает координацию, укрепляет нейронные связи и тактильную чувствительность.
Сенсорные впечатления: песок, трава, камешки, шишки и так далее — стимулируют развитие мозга и снижают тревожность.
Как именно это все использовать для здоровья детей?
Гуляйте 3–4 часа в день — желательно, в парке, лесу, у воды.
Дозируйте солнечные ванны: утром (до 11:00) и вечером (после 16:00), не забывая о головном уборе.
Играйте с водой: мини бассейн во дворе, брызгалки, обливания — все сейчас на пользщу!
Ходите босиком по траве, песку, гальке — начните с 2–3 минут.
Заменяйте по возможности гаджеты на игры на свежем воздухе: мяч, самокат, наши дворовые игры из детства, сбор природных материалов и т.д.
Включайте в рацион сезонные фрукты и ягоды — они богаты витаминами для мозга.
Лето — время перезагрузки! Так используйте все его ресурсы, чтобы помочь нервной системе малыша набраться сил перед новым учебным годом.
