Сегодня хочу напомнить про баланс солнца для малышей!

Сегодня хочу напомнить про баланс солнца для малышей!

Солнечный свет жизненно важен: он запускает выработку витамина D, а тот критически нужен для нервной системы, крепких костей и мышц, для правильного формирования рефлексов и двигательных навыков. Также именно этот фактор регулирует циркадные ритмы ребёнку проще засыпать и просыпаться, когда днём он получил хорошую порцию дневного света!

Но как понять сколько именно солнца нужно? Я дам примерные ориентиры, в о вашей индивидуальной ситуации лучше проконсультироваться у педиатра!

Для малышей до года прямые лучи лучше свести к минимуму. Первые выходы на солнце могут длиться 35 минут, очень постепенно увеличиваясь. Лучше рассеянная инсоляция: тень деревьев, навес, лёгкая пелёнка над коляской. Обязательно головной убор!

Детям 13 лет достаточно 1015 минут прямого солнца в день: значит, лицо, кисти, голени могут быть открыты, чтобы покрыть базовую потребность в витамине D.

Старшим дошкольникам и школьникам хватит 2030 минут прямого солнца утром или ближе к вечеру, если они гуляют с открытыми руками и ногами.

Напоминаю, что гулять безопаснее всего до 11 утра и после 1516 часов. В пик солнца (11:0016:00) лучше оставаться в тени, носить головной убор и соблюдать водный баланс перегрев бьёт по нервной системе: могут появиться вялость, перевозбуждение, головная боль.

Важные нюансы:

Если ребёнок в закрытой одежде, в коляске под плотным чехлом или на кожу нанесён солнцезащитный крем с высоким SPF, синтез витамина D почти не происходит.

У детей со смуглой кожей или живущих севернее синтез идёт медленнее им может требоваться чуть больше времени на свету (в безопасных режимах).

Внимание! Следите за состоянием: капризность, резкая сонливость, покраснение кожи сигнал уйти в тень и дать воды.

И пусть солнце будет только на пользу!