Неделя физической активности под девизом "Движение – залог здоровья"!

Неделя физической активности под девизом "Движение залог здоровья"!

С 3 по 9 июня в России прошла Неделя информирования о важности физической активности. Мы хотим напомнить вам, как важны регулярные занятия спортом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Сколько нужно двигаться?

ВОЗ рекомендует уделять физической активности:

150-300 минут в неделю умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75-150 минут в неделю высокой интенсивности (бег, активные игры, езда на велосипеде).

Не успеваете в будни? Не беда, будьте активны в выходные! Например, длительная прогулка, поход, активные игры с семьей или друзьями в субботу и воскресенье. Однако стоит помнить, что равномерное распределение нагрузки в течение недели более эффективно для поддержания общего состояния здоровья.

Почему это важно?

Сердце скажет "спасибо": регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Контроль веса: активность помогает поддерживать здоровый вес.

Крепкие кости и суставы: движение улучшает состояние опорно-двигательного аппарата.

Иммунитет: физическая активность делает вас менее восприимчивыми к простудам.

Хорошее настроение: во время занятий наш организм вырабатывает "гормоны счастья" эндорфины, дофамин и серотонин, которые снижают стресс и тревожность.

Помните: выбирая вид активности, учитывайте свой возраст, уровень подготовки и состояние здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Берегите свое здоровье, будьте активны!

С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ 7" ЛНР.