Честно? Никак. Заставлять себя бесполезно

Честно? Никак. Заставлять себя бесполезно. Сила воли штука не бесконечная, её надолго не хватит.

Поэтому предлагаю договор с самим собой. Без насилия.

3 рабочих совета:

1. Забудьте слово тренировка

Мозг сразу рисует боль, пот и одышку. Это пугает. А вы просто погуляйте. Прогулка это не спорт, это отдых.

2. Правило одной минуты

Скажите себе: Встану, выйду во двор ровно на 1 минуту. Если захочу вернуться вернусь. Главное просто выйти. Дальше всё пойдет само.

3. Идите как удобно

Не надо ни за кем гнаться. Главный ориентир вы можете идти и спокойно разговаривать (не задыхаться). Медленно? И прекрасно. Лучше так, чем никак.

Почему это важно для сердца?

На диване кровь застаивается. Сердцу приходится проталкивать её через силу. А когда вы идёте, мышцы ног сами помогают сердцу работают как насос. Каждый шаг разгружает ваш мотор.

Резюме

Встать с дивана это полдела. Самое сложное надеть обувь и открыть дверь.

Начните с 3 минут после ужина. Или просто дойдите до магазина не привычной короткой дорогой, а чуть длиннее.

И да, если мешает встать не лень, а реальная слабость или боль в груди это повод прийти на приём. Не геройствуйте.

Двигайтесь понемногу.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР