ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ: Спорт и физкультура

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ: Спорт и физкультура

Здоровье это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить.

Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы.

Недостаток мышечной активности (моторики) человека в условиях современной цивилизации получил название гиподинамии (гипокинезии). Гиподинамия отражается на здоровье и физическом состоянии большинства людей: снижаются функциональные, адаптационные способности человека, сила и выносливость мышц, повышается риск развития патологии сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, ухудшается кровоснабжение тканей, нервная и гормональная регуляция. Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы невостребованные функции постепенно угасают.

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня покоя.

Не нужно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы считаться физически активным. Какое-то количество движений неизбежно совершает каждый человек, но это количество часто недостаточно, чтобы обеспечить необходимую динамическую нагрузку. Основной физической активностью является обычная ежедневная деятельность, ходьба, подъем и спуск с лестницы, работа на дачном участке, домашние хлопоты, уборка, плавание, езда на велосипеде, танцы.

Физическая активность может стать частью повседневной жизни:

- Пройдитесь пешком вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;

- Делайте активные перерывы в работе, короткие зарядки или гуляйте вокруг здания офиса;

- Выполняйте часть работы стоя, особенно важно для тех сотрудников, чей труд связан с компьютером;

- Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта;

- Активно играйте с детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;

- Слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;

- Во время разговора по телефону, не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или улице;

- Выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.

Регулярная физическая деятельность является генетически детерминированной основой нормального роста и развития человека, созданная природой для совершенствования нашего тела, оптимизации работы внутренних органов, повышения адаптивных возможностей, предупреждения различных заболеваний.

Для сохранения и восстановления здоровья нельзя быть пассивным, его необходимо зарабатывать, совершать действия. Важно воспитывать в каждом человеке ответственное отношение к своему здоровью, осознанное понимание необходимости поддерживать и постоянно развивать свое физическое совершенство, вести здоровый образ жизни. Здоровье помогает нам выполнять планы, решать жизненные задачи, преодолевать трудности. Сохраняя и укрепляя здоровье, мы обеспечиваем активную жизнь на долгие годы.