Врачи напоминают: с 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности
Наш организм создан для движения. Но современный образ жизни (офис, автомобиль, диван) часто лишает нас этой естественной потребности. Малоподвижный образ — тихий, но опасный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и лишнего веса.
Чтобы напомнить о пользе спорта, Минздв РФ объявил эту неделю Неделей информирования о важности физической активности.
Почему стоит начать двигаться уже сегодня?
Укрепляется сердце и сосуды
Нормализуется давление и уровень сахара
Уходит тревожность и улучшается сон
Повышается тонус и работоспособность
Не нужно бежать марафон завтра утром. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (например, ходьба в быстром темпе, плавание, велосипед).
Советы от наших специалистов:
Начните с малого: ежедневная 20-минутная прогулка
Выходите из транспорта на остановку раньше
Используйте умные часы или шагомер (норма – 8-10 тысяч шагов)
Если есть хронические болезни, перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом
Задайте вопрос в комментариях: сколько времени вы уделяете активности в будний день? Чей рекорд выше?
Не ждите понедельника. Ваше здоровье — в ваших ногах (и руках, и мышцах спины)!
