Лето — идеальное время, чтобы обогатить рацион ребёнка свежими витаминами и минералами

Лето идеальное время, чтобы обогатить рацион ребёнка свежими витаминами и минералами. В первый день нового сезона напомню, какие продукты обязательно должны быть на летней тарелке ваших детей!

1Сезонная ягода и фрукты. Это настоящий кладезь витаминов!

Клубника, малина, смородина богаты витамином C и антиоксидантами;

Черешня и вишня поддерживают работу сердечно сосудистой системы;

Яблоки, груши и сливы источник клетчатки для здоровой работы кишечника.

Главное не торопитесь, у каждой ягоды свой сезон поспевания!

2 Свежие овощи и зелень

Огурцы и помидоры лёгкая основа для салатов, богаты водой и микроэлементами.

Болгарский перец лидер по содержанию витамина C.

Укроп, петрушка, базилик усиливают иммунитет и улучшают пищеварение.

3 Белок для роста и развития. Обязателен в детской тарелке летом!

Нежирная рыба (треска, судак, лосось) содержит Омега 3 для мозга.

Куриное филе и индейка легкоусвояемый белок без лишнего жира.

Творог, йогурт, кефир это кальций для крепких костей и полезная микрофлора кишечника, а яйца полноценный белок и холин для работы нервной системы.

4 Цельнозерновые продукты

Овсянка, гречка, киноа, цельнозерновой хлеб дают долгую энергию, что так важно активным летом.

5 И, конечно, не забываем полезные жиры! Они нужны для развития мозга, усвоения витаминов и здоровья кожи.

В детском рационе это растительные масла, молочные продукты нормальной жирности, рыба, авокадо, орехи и семена с осторожностью.

Пусть лето будет вкусным, полезным и полным энергии!