Сегодня развиваем координацию, внимание и самоконтроль при помощи «Весенней разминки»!
1 «Таяние снега»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимаемся на носки, одновременно поднимая руки вверх через стороны — «снег тает и превращается в воду». Плавно опускаться на полную стопу, опуская руки вниз — «вода стекает вниз». Представляйте себе картинку: образы это уже половина успеха!
2 «Первые ручьи»
Начинаем двигаться: представляем себя ручейком! Шаг левой ногой вперёд — правая рука касается левого колена. Шаг правой ногой вперёд — левая рука касается правого колена. Перекрестные шаги — прекрасная классическая практика для нашего мозга!
3 «Летающие бабочки»
Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Одновременно правая рука делает круги вперёд, а левая — назад! А через 30 секунд нужно поменять направление движения! Летим плавно, спокойно дыша!
4 «Весенний дождь»
Стоя на месте, начинаем «барабанить», как дождик! Хлопок над головой — два хлопка по бёдрам — три «притопа» на месте (правая, левая, правая). А теперь разворот на 90 градусов влево и еще раз с самого начала!
5 «Цветение»
Заканчиваем разминку релаксацией! Глубокий вдох — поднимаем руки вверх, пальцы широко расставлены — «цветы распускаются». Выдох — медленно опустите руки вниз, расслабьте пальцы — «лепестки закрываются». Внимание на дыхании и образах!
Хорошего вам настроения и прекрасного самочувствия этой весной!
