Примите вызов!
С 27 апреля по 3 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, и Я предлагаю Вам присоединиться к полезному челленджу.
Главная цель — доказать, что сбалансированный перекус на работе может быть не только полезным, но и очень вкусным.
Давайте разберемся с главными правилами полезного «тормозка», а затем погрузимся в меню.
Чтобы перекус давал энергию и не вредил фигуре, важно, чтобы в нем сочетались белки, сложные углеводы и клетчатка. Это поможет избежать резких скачков сахара в крови и чувства голода.
· Держите баланс: Идеально, если ваш перекус — это небольшая порция, размером с вашу ладонь. Например: фрукт (яблоко) + белок (йогурт или ореховая паста)**.
· Пейте воду: Иногда мы путаем голод с жаждой. Держите на столе бутылку с чистой водой и старайтесь выпивать 1,5–2 литра в день.
7-дневный челлендж здоровых перекусов
Приготовьте контейнеры, и начнем неделю с новыми полезными привычками.
День 1, Понедельник:
Энергия для старта — Яблоко с миндальной пастой
Это отличный способ взбодриться с утра, сочетая клетчатку яблока с полезными жирами и белком орехов.
· Ингредиенты: 1 яблоко, 1-2 ст. ложки натуральной миндальной пасты (без сахара).
· Приготовление: Яблоко нарежьте дольками. Их очень удобно макать в пасту прямо во время перекуса.
