Для огромного количества школьников апрель — непростой месяц активной подготовки к ВПР — выпускным проверочным работам.
И самое первое, что хочется напомнить прежде всего родителям: не нагнетайте! ВПРы — это всего лишь контрольные, это не вопрос жизни и смерти!
Более того! В ситуации стресса наш мозг работает гораздо хуже. Поэтому главное, что мы можем сделать для наших детей сегодня — это несколько снизить напряжение!
Лучше спать, чтобы быть умнее!
Хорошо высыпаться весной обязательно! Именно во сне наш мозг систематизирует информацию и направляет ее в долговременную память. А недосып ведет к существенному снижению когнитивных способностей, задержке реакции и избыточному выделению кортизола — гормона стресса.
Особенно это важно за день до важного события. Тогда мозгу просто необходимо переключение: полноценныи сон, физическое движение, минимум гаджетов и спокоиная домашняя атмосфера!
Полезно учиться «в компании»!
Самый эффективный способ что-то понять и запомнить — объяснить это другому. Ведь, чтобы донести информацию, ее придется осознать, проанализировать, представить в простом виде — проделать множество интеллектуальных операций с высокой мотивацией!
Поэтому помощь товарищам по экзамену — лучшая тренировка для мозга. Причем даже лучше, если это будет не взрослый, не мама или репетитор, а сверстник!
Поощряйте совместную подготовку к контрольным — это работает!
Движение — в помощь знаниям!
Разумная регулярная кардионагрузка — пробежка или простая прогулка — дадут мозгу серотонин, дофамин и норадреналин. Это гормоны, которые улучшат память, восприятие, мышление и, что очень важно, подарят позитивный настрой!
Но помните о чувстве меры: усиленные тренировки сейчас будут также стрессом для ребенка!
Обсуждаем эмоции!
Сложные эмоции — этот тот барьер, который мешает нам на контрольных, даже если с подготовкой все отлично. Честно поговорите с детьми об этих чувствах — и ваших, и их собственных.
В стрессе, в страхе, в неуверенности нет ничего стыдного, это нормальная реакция. И важно не подавлять эти чувства, не обесценивать, но уметь их регулировать!
Смеитесь вместе
Смех — прекрасное лекарство от стресса. Посвятите вечер совместному просмотру любимои комедии — пусть ее выберет на свои вкус ребенок! Вот увидите, это поможет снять напряжение.
И, конечно, обязательно даите ребенку понять, что любите его вне зависимости от любых ВПРов!
Канал «Большая Мама» в MAX
