Как думаете, в чем причина сухости кожи? Может быть, в недостаточном количестве жидкости, которое мы потребляем ежедневно? А возможно, есть проблемы с ЖКТ или дефицит витаминов?
На самом деле все эти проблемы и сухость кожи могут быть связаны. Наша кожа реагирует быстрее всего на проблемы внутри и агрессивное воздействие снаружи.
Поэтому рекомендуем вам для начала пройти тщательное обследование, сдать необходимые анализы и выявить причину сухой кожи, а уж потом принимать меры. Тем не менее продукты, насыщенные полезными нутриентами, лишними не будут в любом случае.
Что же включить в рацион для борьбы с сухостью кожи?
1 Продукты, богатые витамином В7, или биотином. К ним относятся грецкие орехи, бананы, молочная продукция, лосось, сельдь и шпинат, томаты.
2 Оранжевые фрукты и овощи, содержащие бета-каротин: абрикосы, морковь, болгарский перец.
3 Ненасыщенные жирные кислоты омега-3, к которым относятся не только рыба, но еще и такие продукты, как, например, семена чиа и льняное масло.
4 Продукты, богатые цинком. Этот нутриент вы можете найти в пшеничных побегах, семенах тыквы и подсолнечника, твердых сырах, рыбе и мясе, а также овсяных хлопьях и чечевице.
А вот алкоголь, кофеин, консервы и соленые продукты лучше исключить из рациона.
