Квиз ко Дню иммунитета: проверьте, насколько хорошо вы знаете свой организм
Квиз ко Дню иммунитета: проверьте, насколько хорошо вы знаете свой организм
1 марта Всемирный день иммунитета. Мы подготовили для вас небольшую викторину. Проверьте себя и узнайте интересные факты о том, как работает ваша защита.
Пишите в комментариях, сколько правильных ответов у вас получилось!
Вопрос 1. Где находится штаб иммунной системы?
А) В сердце
Б) В кишечнике
В) В головном мозге
Ответ: Б) В кишечнике
До 80% иммунных клеток сосредоточено именно в кишечнике . Там живут полезные бактерии, которые тренируют иммунитет и помогают отличать врагов от друзей. Вот почему здоровое питание так важно для защиты от инфекций!
Вопрос 2. Что происходит с иммунитетом, если мы спим меньше 7 часов?
А) Ничего страшного, организм привыкает
Б) Активность клеток-киллеров падает на 70%
В) Иммунитет, наоборот, закаляется
Ответ: Б) Активность клеток-киллеров падает на 70%
Исследования подтверждают: всего одна ночь плохого сна снижает активность естественных киллеров (NK-клеток) на 70% . Это спецназ, который первым уничтожает вирусы и раковые клетки. Хронический недосып делает нас практически беззащитными перед инфекциями.
Вопрос 3. Какая температура тела идеальна для борьбы с вирусами?
А) 36,6C
Б) 3839C
В) Чем ниже, тем лучше
Ответ: Б) 3839C
Повышение температуры это защитный механизм. При 3839C многие вирусы и бактерии размножаются хуже, а иммунные клетки работают активнее . Поэтому врачи не рекомендуют сбивать температуру, если она переносится терпимо. Дайте организму побороться!
Вопрос 4. Правда ли, что объятия укрепляют иммунитет?
А) Нет, это миф
Б) Да, если обниматься не меньше часа
В) Да, объятия снижают стресс и помогают иммунитету
Ответ: В) Да, объятия снижают стресс и помогают иммунитету
Тактильный контакт снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает активность иммунных клеток . Исследования показывают: люди, которых часто обнимают, болеют реже и легче. 810 объятий в день и вы не только счастливее, но и здоровее!
Вопрос 5. Кто из перечисленных НЕ является врагом иммунитета?
А) Хронический стресс
Б) Умеренная физнагрузка
В) Курение
Ответ: Б) Умеренная физнагрузка
А вот стресс и курение настоящие убийцы иммунитета. Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет иммунный ответ . Курение разрушает слизистые и делает организм уязвимым для инфекций . А умеренные нагрузки (ходьба, плавание, зарядка) как раз укрепляют защитные силы.
Вопрос 6. Сколько процентов людей, по данным ВОЗ, могут похвастаться крепким иммунитетом от природы?
А) 10%
Б) 50%
В) 90%
Ответ: А) 10%
По статистике Всемирной организации здравоохранения, только 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний . Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит и болеют очень часто. А у оставшихся 80% сила иммунитета напрямую зависит от образа жизни . Хорошая новость: мы можем на это влиять!
Вопрос 7. Какой витамин называют солнечным и главным защитником иммунитета?
А) Витамин С
Б) Витамин D
В) Витамин В12
Ответ: Б) Витамин D
Витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. В нашем климате весной его не хватает почти всем . Дефицит витамина D связан с частыми простудами, тяжелым течением атопического дерматита и даже аутоиммунными заболеваниями. Проверьте его уровень!
Вопрос 8. Что произойдет, если пить иммуномодуляторы без назначения врача?
А) Иммунитет станет железным
Б) Ничего, это же витамины
В) Можно серьезно навредить организму
Ответ: В) Можно серьезно навредить организму
Иммуномодуляторы это серьезные препараты, которые вмешиваются в работу иммунной системы . Бесконтрольный прием может привести к аутоиммунным реакциям (когда организм атакует сам себя) или, наоборот, к истощению иммунитета. Назначать их может только врач после обследования!
Вопрос 9. Какой микроэлемент важен для борьбы с акне и воспалениями на коже?
А) Железо
Б) Цинк
В) Калий
Ответ: Б) Цинк
Цинк участвует в работе сальных желез и контролирует воспаление. При его дефиците кожа становится жирной, появляются гнойнички, акне, плохо заживают ранки . Цинк нужен, чтобы иммунные клетки могли вовремя уничтожать бактерии на поверхности кожи.
Вопрос 10. Почему после 50 лет иммунитет слабеет?
А) Потому что люди меньше двигаются
Б) Из-за естественного старения тимуса (вилочковой железы)
В) Это миф, иммунитет не меняется
Ответ: Б) Из-за естественного старения тимуса
Тимус это железа, где обучаются Т-лимфоциты. К 20 годам ее активность снижается в 100 раз, а к пожилому возрасту она почти перестает работать . Поэтому пожилым людям особенно важны вакцинация и поддержка организма.
Подсчитаем результаты!
910 правильных ответов эрудит! Вы отлично разбираетесь в теме иммунитета. Делитесь знаниями с близкими
68 правильных ответов хорошо, но есть куда расти. Сохраните этот пост в избранное
Меньше 6 правильных ответов самое время узнать о своем иммунитете побольше. Приходите на диспансеризацию, мы расскажем!
Понравился квиз? Ставьте реакции и пишите в комментариях, сколько правильных ответов у вас получилось!
А мы напоминаем: в нашей поликлинике можно проверить состояние иммунитета, сдать анализы и получить рекомендации врача. Берегите себя!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР