Иммунитет и возраст: почему после 60 лет нужна особая защита?

Иммунитет и возраст: почему после 60 лет нужна особая защита?

С возрастом наш организм меняется, и иммунная система не исключение. После 5560 лет защитные силы постепенно ослабевают . Это естественный процесс, который врачи называют иммуностарением . Давайте разберемся, что происходит и как помочь своим пожилым близким оставаться здоровыми.

Что меняется в иммунитете с годами?

С возрастом основные структурные компоненты иммунной системы работают иначе

Снижается активность Т- и В-лимфоцитов главных клеток-защитников. Их количество может оставаться прежним, но функциональность падает .

Макрофаги хуже справляются с фагоцитозом процессом пожирания врагов .

Снижается выработка интерферонов веществ, которые первыми вступают в бой с вирусами .

Тимус (вилочковая железа) постепенно теряет свою функцию уже к 20 годам она снижается в 100 раз, а к пожилому возрасту орган почти не работает .

К каким последствиям это приводит?

Из-за этих изменений организм пожилого человека

Хуже отвечает на новые инфекции (вирусы, бактерии)

Более уязвим к гриппу, пневмонии и другим респираторным заболеваниям

Чаще сталкивается с тяжелым течением болезней и осложнениями

Слабее реагирует на вакцинацию, хотя прививки остаются главной защитой

Особенно опасны для пожилых пневмококковая инфекция (пневмония, менингит) и грипп, который может спровоцировать инфаркты и инсульты у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями .

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте?

Современная медицина выделяет несколько ключевых направлений

1. Вакцинация главный щит

Пожилым людям особенно рекомендованы:

Ежегодная прививка от гриппа (сентябрьноябрь)

Вакцина от пневмококковой инфекции

Ревакцинация от столбняка и дифтерии каждые 10 лет

2. Полноценное питание

Рацион должен содержать достаточно

Белка (строительный материал для иммуноглобулинов)

Гемового железа

Витамина D одного из главных защитников от возрастных болезней

Витаминов С, А, Е

При нехватке витаминно-минеральные комплексы (только после консультации с врачом!)

3. Контроль хронических заболеваний

Особенно важен контроль сахара при диабете 2 типа люди с диабетом и лишним весом имеют более слабый иммунитет .

4. Регулярная диспансеризация

Медосмотры позволяют вовремя выявить проблемы и скорректировать образ жизни .

5. Двигательная активность

Прогулки на свежем воздухе, зарядка, посильная физическая нагрузка улучшают кровообращение и общий тонус .

6. Управление стрессом и полноценный сон

Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет иммунитет. Сон 78 часов помогает организму восстанавливаться .

7. Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь сильно ослабляют защитные силы .

Важно помнить!

Интересный факт: исследования показывают, что у людей, перешагнувших 90-летний и особенно 100-летний рубеж, иммунная система иногда сохраняет статус среднего возраста . Это значит, что заботиться о своем иммунитете никогда не поздно!

Приходите на диспансеризацию в нашу поликлинику. Врач поможет подобрать индивидуальный план вакцинации и даст рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших хронических заболеваний. Берегите себя и своих близких!

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР