ГБУЗ «СВЦГМБ» ЛНР Врач-терапевт Гальцова Юлия Ивановна

ГБУЗ СВЦГМБ ЛНР Врач-терапевт Гальцова Юлия Ивановна

С 23 февраля по 1 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Иммунная система система человеческого организма, представленная органами, клетками, молекулами, которая призвана защищать организм от врагов или любых чужеродных клеток. Есть 2 типа иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет - это как первая линия защиты организма, у него нет специфичности. А вот приобретенный является высокоспецифичным, то есть работает против конкретного микроорганизма.

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Обычно он успешно справляется с различными инфекциями, однако если иммунная система ослаблена, организм становится более уязвим к различным заболеваниям. Особенно это заметно при сменах сезона: осенью мы начинаем меньше гулять и больше сидеть в помещениях, весной добавляется весенний авитаминоз. Кроме того, погодные колебания нарушают естественную защиту организма, делая нас более восприимчивыми к инфекциям.

С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Нарушением процессов контроля за состоянием органов и систем со стороны иммунной системы и, как следствие, возникновением аутоиммунных и онкологических заболеваний. Возникает снижение устойчивости к бактериально-вирусной агрессии, нарушение баланса микрофлоры кишечника (так называемого иммунитета кишечника).

Крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым? Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.

Меры укрепления иммунитета:

- Сон - это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.

- Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

- Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут уже большой шаг!

- Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.

- Закаливание. Повышает возможности организма бороться с инфекциями.

- Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему).

- Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение наоборот. Найдите свои способы расслабиться!

Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними вакцинация. С помощью профилактических прививок сегодня можно предотвратить около тридцати опасных инфекций. Вакцины от тринадцати из них входят в Национальный календарь профилактических прививок и проводятся в детстве. Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию повторять прививки, сделанные в детстве. Ежегодно нужно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции.

Не стоит без назначения врача искусственно повышать иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты, это может быть небезопасно. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект Здоровое поколение - помощник в вопросе иммунитета каждый день. Сегодня лучший день, чтобы начать!

Пусть на смену зиме придет весна здоровья!