Наступили настоящие зимние морозы! А детская нервная система особенно чувствительна к холоду!
Как адаптировать ребенка к этим резким изменениям погоды?
Лучше чаще, но не долго!
Ежедневные выходы на улицу даже в мороз — лучше, чем редкие длительные прогулки. Регулярность тренирует сосудистые реакции и устойчивость нервной системы.
В первые дни наступивших морозов можно гулять по 10-15 минут, учитывая эти рекомендации.
Движение!
Подвижные игры, ходьба, лёгкий бег поддерживают кровообращение и не дают переохладиться. Избегайте долгого статичного пребывания на морозе.
Лучше всего чередовать активность и короткие паузы. Например, 10 минут ходьбы — 2–3 минуты спокойных наблюдений.
Психологический комфорт
Некоторые малыши боятся мороза как чего-то непривычного, нового сенсорного опыта. Но страх холода только усиливает стресс!
Говорите с ребенком, объясняйте, что мороз — не враг, а часть природы, играйте в зимние игры радуйтесь вместе приходу настоящей предновогодней поры!
И, конечно, не устаю повторять! Главный способ бороться со стрессом — это правильный режим дня: достаточный сон и сбалансированное питание повышают устойчивость к холоду.
Важно! Обратитесь к педиатру и неврологу, если:
ребёнок очень мёрзнет даже при умеренном холоде;
наблюдаются частые головные боли или головокружения на морозе;
после прогулок долго не восстанавливается цвет кожи и температура тела.
Будьте здоровы!
