Раздражительность, капризность, частые просыпания и даже школьные «двойки» — все это может быть признаками дефицита витамина D! Именно он очень непосредственно влияет на работу нервной системы и иммунитет, и это особенно заметно зимой!
Что делать родителям, чтобы скорректировать дефициты?
Во-первых, убедиться, что они и правда есть! Я всегда повторяю: не ставьте себе диагнозы самостоятельно, проконсультируйтесь у врача!
Это очень важно: пусть специалист назначит вам анализ крови и пропишет вам индивидуальный маршрут! Иначе неконтролируемый прием витаминов может даже повредить!
Во-вторых, зимой можно скорректировать питание: старайтесь включать в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу (лосось, треска), печень трески, куриные яйца, сливочное масло.
Важно! Для детей на грудном вскармливании важно, чтобы мама получала достаточное количество витамина D!
А в-третьих, обеспечьте детям достаточную инсоляцию: проводите время на свежем воздухе в солнечные дни, даже зимой! Как я уже рекомендовала в прошлом посте — гуляйте в светлое время суток, это важнейший вклад в здоровье ребенка зимой!
Будьте здоровы!
