НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ
НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА (С 24 по 30 ноября 2025г.)
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
Употребляйте разнообразную и сбалансированную пищу, богатую витаминами, минералами и пищевыми волокнами.
Избегайте чрезмерного потребления жирных, жареных и обжаренных продуктов, а также быстрых углеводов.
Придерживайтесь режима питания: ешьте небольшими порциями через определённые промежутки времени.
Включите в рацион больше клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Специалисты ВОЗ рекомендуют употреблять около 500 грамм овощей и 250 грамм фруктов ежедневно.
Откажитесь от острых, солёных, консервированных, копчёных и маринованных продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку ЖКТ.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ:
Откажитесь от курения — это одна из основных причин развития заболеваний ЖКТ, включая язву желудка и рак.
Ограничьте употребление алкоголя, так как он негативно влияет на слизистые оболочки и может привести к различным заболеваниям.
Увеличьте физическую активность: регулярные упражнения улучшают пищеварение и общее состояние ЖКТ.
Пейте достаточное количество воды — это помогает поддерживать нормальную работу ЖКТ и предотвращает запоры.
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ:
Стресс может негативно влиять на работу ЖКТ, вызывая язву желудка и синдром раздражённого кишечника.
Используйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога.
ГИГИЕНА И БЕЗОПАСНОСТЬ:
Регулярно мойте руки перед едой и после посещения туалета, чтобы избежать инфекций.
Соблюдайте правила хранения и обработки продуктов.
МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ:
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры для своевременного выявления заболеваний.
При появлении симптомов (боль в животе, нарушение аппетита, изжога, тошнота, расстройство стула и др.) обратитесь к врачу.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ:
Избегайте переохлаждения, так как оно может негативно сказаться на работе ЖКТ.
Ограничьте употребление кофеина и газированных напитков, которые могут раздражать слизистую оболочку.
Следите за весом: ожирение повышает риск заболеваний поджелудочной железы, печени и других органов.
Если у Вас есть хронические заболевания ЖКТ, проконсультируйтесь с врачом о специальной диете и режиме питания.
ПОМНИТЕ: профилактика — ключ к здоровью пищеварительной системы. Следуя этим рекомендациям, Вы сможете снизить риск развития заболеваний и сохранить хорошее самочувствие.
С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
