МИФ: витамин C — это «скорая помощь» при ОРВИ, и пить его нужно лишь тогда, когда вы уже заболели.
ФАКТ: витамин C — это не «пожарная команда», а «ежедневный строитель» вашего здоровья. Он относится к водорастворимым витаминам, а это значит, что он не накапливается в организме и должен поступать регулярно.
Почему его нужно получать постоянно?
Поддерживает иммунную систему в «режиме боевой готовности», а не включается лишь при болезни.
Укрепляет стенки сосудов.
Участвует в синтезе коллагена, отвечающего за молодость кожи, суставов и связок.
Улучшает усвоение железа.
Где искать натуральный витамин С?
Не только в апельсинах! Лидеры по его содержанию:
Шиповник
Облепиха
Сладкий болгарский перец
Черная смородина
Киви
Брокколи
Главное правило: лучшая стратегия — это сбалансированное питание с обилием овощей и фруктов. Прием БАДов с высокими дозами витамина C без назначения врача может быть не только бесполезен, но и вреден.
Будьте здоровы и не поддавайтесь мифам!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
