Плач — это одна из самых естественных и древних человеческих реакций. Но в современном мире слезы часто считаются проявлением слабости. Нас с детства учат: «Не плачь», «Возьми себя в руки», «Слезами горю не поможешь».
Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что наука и психология говорят о сдерживании слез.
Что происходит, когда вы сдерживаете слезы?
Представьте, что внутри вас включилась пожарная сигнализация (это ваши эмоции), а вы просто отключаете сирену, не туша пожар. Эмоциональное напряжение никуда не девается — оно остается в теле. Это может приводить к:
Психосоматическим заболеваниям: головные боли, мигрени, проблемы с желудком (синдром раздраженного кишечника), мышечные зажимы в шее и спине.
Хроническому стрессу: невыплаканные слезы поддерживают высокий уровень кортизола (гормона стресса) в организме.
Тревожности и депрессии: подавленные эмоции не исчезают, а накапливаются, как снежный ком, что может привести к эмоциональному истощению.
Проблемам с сердцем: постоянное сдерживание сильных эмоций создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
А что происходит, когда вы даете себе возможность поплакать?
Слезы — это не признак слабости, а сложный физиологический механизм саморегуляции и выздоровления.
Гормональная разрядка. Вместе со слезами из организма выводятся гормоны стресса (адренокортикотропный гормон) и токсины, которые накапливаются в моменты сильного напряжения. Не зря после «хорошей» плаксивости наступает чувство облегчения.
Обезболивающий эффект. Во время плача наш мозг вырабатывает эндорфины — «гормоны радости», которые действуют как естественное обезболивающее и успокоительное.
Социальная функция. Слезы — это мощный невербальный сигнал, который показывает окружающим, что вам нужна поддержка и помощь. Так мы укрепляем социальные связи.
Эмоциональная перезагрузка. Плач помогает мозгу «перезагрузиться» и принять новую реальность после потрясения, горя или даже сильной радости.
Так что же делать?
Давать себе право чувствовать и выражать эмоции — это не слабость, а признак эмоционального интеллекта и заботы о себе.
Конечно, это не значит, что нужно плакать по любому поводу в неподходящем месте. Разрешите себе поплакать в уединении — это не слабость, а способ отпустить напряжение.
Плач — это способ вашей психики справиться с нагрузкой. Это часть процесса исцеления.
Будьте к себе добрее. Разрешите себе быть живым человеком со всеми его чувствами и… слезами.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
