Впереди выходные, а значит, самое время вспомнить о пользе прогулок.
Специалисты напоминают, что прогулки не должны зависеть от погоды, более того ее разнообразие только на пользу: в теплую погоду будет больше тренироваться сосудистая система, в холод - иммунная.
Чтобы был максимальный эффект от занятий, ходить нужно не менее часа в день, ежедневно, не менее шести раз в неделю.
В идеале это должна быть не спокойная прогулка, а ходьба с увеличенным темпом, примерно на 15-20% выше прогулочного шага.
Хороших выходных и долгих прогулок!
