Сильнее тревоги. Психолог назвал семь способов, как перестать накручивать себя
Многим знакомо чувство, когда незначительная мелочь разрастается в голове до размеров катастрофы. Когда один и тот же диалог прокручивается в мыслях десятки раз, и каждый раз вы находите в нем новый повод для беспокойства.
Эту «мыслительную жвачку» еще называют руминацией. Она забирает энергию, портит настроение и мешает жить в настоящем. Хорошая новость в том, что это всего лишь привычка мышления, а значит, ее можно изменить. Это не происходит за один день, но, практикуя определенные техники, вы сможете научиться быстро замечать тревожные мысли и не давать им управлять вашей жизнью.
Психолог и доктор наук Марсель Лиор перечислил семь простых шагов, чтобы перестать накручивать себя по пустякам.
