Краткая шпаргалка по фруктам
· Апельсин: Витамин C, фолиевая кислота, калий.
· Банан: Калий, витамин B6, магний.
· Киви: Витамин C (больше, чем в апельсине!), витамин E, калий.
· Авокадо: Полезные жиры, витамин E, калий, фолиевая кислота.
· Гранат: Железо, калий, антиоксиданты.
· Яблоко: Клетчатка, железо, витамин C.
· Курага (урюк): Калий, железо, витамин A.
· Груша: Клетчатка, медь, витамин K.
· Хурма: Калий, витамин A, железо.
· Лимон: Витамин C, калий.
Важный совет
Не забывайте про сезонность и разнообразие! Самые полезные фрукты — те, что созрели в свой естественный сезон. Чередуйте их, чтобы получать весь спектр витаминов и минералов.
Ешьте фрукты и будьте здоровы
