Море информации — пусть и полезной — в детском саду, в школе, на кружках и секциях.
Громкие учителя, шум и гам перемен...
Дома, в качестве отдыха — постоянные игры в телефоне, телевизор в фоновом режиме, лента в соцсетях.
А давайте вспомним, как проходит типичный праздник или «выездной» выходной современного ребёнка? В торговых центрах, в детских комнатах отдыха, где также огромное скопление народа...
Отчего же наши дети устали?
Ответ очевиден! Сенсорные системы современного ребенка хронически перегружены! Я считаю, что ребенка надо с малых лет учить справляться с этим напряжением и самостоятельно регулировать свое самочувствие! Как это сделать?
Во-первых, выключите гаджеты хотя бы в конце дня и послушайте тишину. Это большая редкость и самый развивающий фон для современного ребенка. Даже классическая музыка не идет с ним ни в какое сравнение!
Очень эффективно перенести внимание на тело: поиграть в подвижную игру, повисеть на турнике, просто выйти во двор и попинать мяч! Ведь для «поколения Альфа» гиподинамия — недостаток движения — одна из очень больших проблем!
Также важно снять эмоциональное и мышечное напряжение с лица: разрешите ребенку построить рожицы!
А еще — спойте! Во время пения неосознанно происходит то самое дыхание с удлинённым выдохом, которое успокаивает, расслабляет, снижает стресс.
За активной фазой — обязательно следует расслабление. Учите ребенка простейшим техникам релаксации, например, представить себя вкусным сливочным мороженым, которое тает на солнышке. Или шариком, который надулся, а потом понемножку выпускает воздух.
Здорово, если малыш еще в детсадовском возрасте научится «сканировать» свое тело: вот мои пальчики ног, вот колени и т.д.
Если эти приемы войдут в привычку, ребенку будет проще в подростковой жизни справляться с эмоциональными и информационными перегрузками!
