Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на ваши суставы. А каждый час неподвижности — шаг навстречу скованности.
Артрит молодеет, но мы знаем, как держать его в узде. Профилактика — ваше главное оружие.
Три кита здоровья суставов:
Движение — это жизнь. Не интенсивные тренировки, а регулярная активность. Главное правило — без боли!
Вес — под контроль. Снижение массы тела всего на 5 кг уменьшает риск развития остеоартрита коленных суставов на 50%!
Рацион против воспаления. Включите в меню жирную рыбу (источник омега-3), оливковое масло, овощи и фрукты. Сведите к минимуму сахар, рафинированные продукты и фастфуд.
Помните: Не игнорируйте «тревожные звоночки» — утреннюю скованность, припухлость или боль в суставах. Ранняя диагностика — залог долгой и активной жизни.
Берегите свои суставы. Они должны служить вам долгие годы.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
