С 29 сентября по 5 октября 2025 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября.
Некоторые рекомендации по ответственному отношению к сердцу:
Регулярные медицинские осмотры. Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет вовремя выявить опасные изменения и принять меры.
Контроль ключевых показателей. Необходимо следить за артериальным давлением (в норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.) и уровнем сахара в крови.
Правильное питание. Следует употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Нужно ограничить соль, сахар и животные жиры.
Поддержка нормального веса. Лишний вес — дополнительная нагрузка на сердце и повышенный риск гипертонии, диабета и других хронических заболеваний.
Регулярные физические нагрузки. Необходимо уделять минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.
Управление стрессом. Можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, медитацию.
Отказ от вредных привычек. Табачный дым и алкоголь негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
Здоровый режим сна. Соблюдение режима дня помогает поддерживать гормональный баланс, а полноценный ночной сон необходим для восстановления организма.
Своевременное обращение к специалистам. Важно своевременно посещать кардиолога и терапевта, особенно если имеются симптомы повышенного артериального давления, боли в области грудной клетки, головокружения или головные боли.
С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
