Сегодня мировое сообщество отмечает Международный день пожилых людей. Этот день – возможность подчеркнуть важность уважительного отношения к старшему поколению и необходимость создания условий для их активной и полноценной жизни.
Одной из ключевых задач является поддержание здоровья, и особенно – когнитивных функций. Сохранение ясности ума, памяти и внимания позволяет пожилым людям дольше оставаться самостоятельными, вовлеченными в общественную жизнь и чувствовать себя счастливыми.
Топ-5 советов для активного долголетия и здорового мозга:
1.Движение – жизнь! Прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка, танцы – любая активность полезна для кровообращения и работы мозга.
2.Питание для ума! Включите в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, необходимыми для здоровья мозга.
3.Тренировка для извилин! Читайте книги, разгадывайте кроссворды, учите новое, играйте в шахматы – держите мозг в тонусе!
4.Общение – ключ к долголетию! Встречайтесь с друзьями, общайтесь с семьей, участвуйте в клубах по интересам – социальная активность стимулирует ум и борется с одиночеством.
5.Сон – лучшее лекарство! Обеспечьте себе 7-8 часов качественного сна – это необходимо для восстановления организма и консолидации памяти.
В этот день мы хотим напомнить всем о важности уважения и заботы о людях старшего поколения не только сегодня, но и каждый день. Просто позвоните, навестите, поговорите – это так важно и ценно для них!
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
