Справиться с тревогой, сбросить усталость после школьного или садовского дня, настроиться на сон — всему этому помогает правильное дыхание!
Но как это — дышать «правильно»?
Предлагаю отличную игру, которая очень понятно, наглядно визуализирует и конкретизирует процесс! Правильно дышать научится даже 3-летний малыш!
Итак, ложимся на спинку. Руки и ноги лежат ровно. На животик кладем любимую игрушку — небольшую, лучше мягкую. Она сейчас отправится «в горы!»
Вдыхаем через нос, медленно и осторожно — плюшевый мишка на вершине горы. Плавно, долго выдыхаем через рот — чтобы игрушка не упала с горки! Вот мы и в «ямке»!
Еще раз: вдыхаем через нос, выдыхаем медленно через рот. Стараемся наполнять воздухам наш животик — гору!
Дышите на здоровье! И, конечно, пришлите в комментарии, если упражнение полезно и будете пробовать с вашим ребенком!
