Зачем нужен белок в рационе ребенка?
Белок — это настоящий строительный материал для растущего организма! Особенно важно обеспечить его достаточное количество в детском питании, ведь от этого зависит здоровье и развитие малыша.
Рост и развитие
Белок участвует в формировании тканей, мышц, костей и даже органов. Для детей, которые активно растут, это просто необходимый элемент!
Иммунитет
Белок играет ключевую роль в иммунитете, выступая строительным материалом для иммунных клеток и производя антитела (иммуноглобулины), которые нейтрализуют патогены, такие как вирусы и бактерии. Недостаток белка в рационе ослабляет иммунную систему, повышая восприимчивость к инфекциям и замедляя восстановление организма после болезней.
Энергия и насыщение
Белок помогает поддерживать энергию и чувство сытости, что особенно важно между приёмами пищи и во время активных игр.
Восстановление
После активных игр или небольших травм именно белок помогает быстро восстановить ткани и клетки.
Какие продукты включать в рацион ребенка?
- Молочные продукты: творог, йогурт, кефир
- Мясо и рыба (предпочтительно нежирные сорта)
- Яйца
- Бобовые (чечевица,фасоль, горох)
- Орехи и семена (если нет аллергии)
Белок в рационе ребенка — не просто “строитель”, а основа здоровья и энергии
