Возвращение в школу! Радость или стресс?
После летних каникул детям приходится адаптироваться к новому режиму дня, ведь летом школьники отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию.
Режим дня — это чередование:
умственного труда
отдыха
физической активности
выполнения других повседневных задач
Соблюдение определенного распорядка, режима дня в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.
Дозированное распределение нагрузки необходимо для того, чтобы у ребенка хватало сил на все виды деятельности, а также улучшались:
когнитивные способности
устойчивость к стрессу
самостоятельность
дисциплинированность
Организовать рациональный режим дня ребенка возможно только с помощью взрослого.
Обязательные элементы режима дня детей и подростков:
режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);
время пребывания на воздухе в течение дня;
продолжительность и кратность сна;
продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях школы, детского сада, так и дома;
свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенку по собственному выбору.
Станьте образцом подражания для ребенка
- личный пример родителей поможет сформировать у ребенка здоровые привычки;
- дети перенимают не только слова, но и поведение, привычки и даже отношение к определенным вещам.
Польза режима дня в
полноценном отдыхе,
повышении качества сна,
улучшении работы иммунной системы,
нормализации функционирования нервной системы,
стабилизации психологического состояния,
достаточной физической активности,
улучшении работы внутренних органов,
увеличении свободного времени.
