Есть продукты, которые буквально наполняют сердце радостью каждую минуту жизни.
Первые среди них — морская рыба (лосось, скумбрия, тунец): её омега-3 жирные кислоты помогают сосудам оставаться гибкими и защищают от инфаркта и инсульта.
Ягоды — черника, клубника, смородина — уберегают сердце мощными антиоксидантами, защищая клетки от разрушения и уменьшая воспаления.
Авокадо и орехи — настоящая “зелёная армия” для сосудов: снижают уровень «плохого» холестерина и насыщают организм калием.
Помидоры, брокколи и шпинат — кормят сердце витаминами и минералами, а чеснок мягко уменьшает давление, делая кровь более текучей.
Гранат, яблоко, абрикос, грейпфрут — эти фрукты поддерживают здоровое давление и улучшают состав крови. Овсянка и бобовые — обеспечивают растворимой клетчаткой, которая очищает сосуды от холестерина.
Даже тёмный шоколад, если он настоящий, считается вкусной поддержкой для сердца благодаря флавоноидам!
Самое важное: сердце любит разнообразие и натуральность. Если хочется, чтобы оно служило долгие годы, стоит сделать его рацион красочным, питательным и насыщенным свежими продуктами. Именно такой “пищевой праздник” дарит долголетие и крепкое здоровье сердцу!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
