Активные выходные — это замечательное время для прогулок, спорта и новых впечатлений. Но именно в моменты повышенной активности наши ноги подвергаются серьёзным испытаниям, и одной из самых распространённых неприятностей становятся мозоли и натоптыши.
Почему они появляются и как их предупредить?
Главная причина мозолей и натоптышей — трение и давление на кожу стоп. Во время долгих прогулок или интенсивных тренировок кожа на некоторых участках испытывает избыточную нагрузку, особенно если обувь не совсем подходит по размеру или качеству. В результате на местах трения образуются уплотнения и болезненные натёртости.
Чтобы этого избежать, важно выбирать удобную обувь из натуральных материалов с хорошей амортизацией и правильной посадкой. Не забывайте регулярно менять носки, лучше выбирать те, которые хорошо впитывают влагу и обеспечивают скольжение кожи, уменьшая трение. Перед длительной нагрузкой полезно подготовить стопы: обработать проблемные зоны специальными средствами, а если знаете, где именно может появиться мозоль, заранее защитить эти участки пластырем.
Не пренебрегайте гигиеной ног: мойте их регулярно, сушите тщательно и уделяйте внимание ногтям — слишком длинные или неправильно подстриженные могут провоцировать трение и натирания. После активности давайте ногам отдохнуть и возможность «подышать» босиком.
Если во время прогулки чувствуете жжение или дискомфорт — не терпите, сразу осмотрите стопы. При первых признаках натёртости примите меры: нанесите защитный пластырь и устраните причину трения, например, обустройте обувь или смените носки.
Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться активным отдыхом без боли и неудобств, сохраняя здоровье и красоту своих ног. Ведь только комфортные и здоровые ноги помогут вам покорять любые вершины!
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
