— богатый фруктовый месяц, который радует нас сочными, сладкими и очень полезными плодами. В это время организм получает мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья и укрепления иммунитета перед осенью.
ОСНОВНЫЕ ФРУКТЫ АВГУСТА И ИХ ПОЛЬЗА
Арбуз — настоящий природный источник воды, витаминов и клетчатки. Он отлично помогает очищать организм, стимулирует работу печени и почек, улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов. Арбуз — низкокалорийный, освежающий фрукт, который помогает бороться с обезвоживанием в жаркую погоду.
Персики богаты витаминами А, С, а также минералами: кальцием, железом, магнием и калием. Их аромат действует как мягкий антидепрессант, улучшая настроение и концентрацию. Персики полезны для кожи, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и особенно рекомендуются беременным и детям.
Виноград содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые защищают сердце и сосуды. Он насыщает организм витаминами группы В, клетчаткой и полезными ферментами, способствует улучшению пищеварения и обмена веществ.
Сливы обладают мягким слабительным эффектом, полезны для печени и сосудов. Богаты витаминами А, С, кальцием и железом, помогают контролировать вес и укреплять костную ткань.
Яблоки и груши богаты клетчаткой и антиоксидантами, способствуют нормализации работы кишечника, выведению токсинов и улучшению пищеварения. Яблоки особенно полезны для снижения «плохого» холестерина и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Инжир насыщен фосфором, кальцием, калием и витаминами группы B. Он поддерживает здоровье кожи и пищеварительный тракт, помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Почему важно включать августовские фрукты в рацион?
Августовские фрукты созревают в естественном сезоне — именно тогда они максимально вкусны и богаты полезными веществами. Регулярное употребление этих плодов поддерживает иммунитет, улучшает работу мозга и сердца, способствует здоровью кожи и пищеварения, а также помогает организму подготовиться к предстоящему осенне-зимнему периоду.
Рекомендации по употреблению
Ешьте фрукты целиком с кожурой, если это возможно и безопасно, чтобы получать максимальное количество витаминов и клетчатки.
Подбирайте свежие местные фрукты для большей пользы.
Сочетайте разные фрукты в рационе для разнообразия питательных веществ.
Учитывайте индивидуальные особенности и возможные аллергии.
Таким образом, фрукты августа — не только вкусное лакомство, но и мощный природный источник здоровья и энергии.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
