Регулярная физическая активность – один из основных компонентов здорового образа жизни, для поддержании здоровья и благополучия.
Физическая активность важна для:
- Укрепления мышц и суставов;
- Нормализации веса;
- Тренировки сердечно-сосудистой системы и респираторной системы, нормализации артериального давления;
- Борьбы со стрессом;
- Профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопороза;
- Удовольствия и радости общения во время спортивных игр и состязаний.
Человеку необходимо минимум 150 300 минут умеренной физической активности или минимум 75 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до более 300 минут или время интенсивной физической активности до более 150 минут в неделю.
Будьте физически активны и здоровы!
