Отказ от курения — это сложный, но вполне достижимый процесс.
Первый и самый важный шаг — это признание своей зависимости и принятие твердого решения бросить курить.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к врачу или другому медицинскому работнику.
Никотинозаместительная терапия — это использование медицинских препаратов, содержащих небольшие дозы никотина, чтобы облегчить симптомы отмены и снизить тягу к курению. Это:
никотиновые пластыри;
никотиновые жевательные резинки и леденцы;
никотиновые ингаляторы и спреи.
Существуют лекарственные препараты, не содержащие никотин, которые помогают снизить тягу к курению и облегчить симптомы отмены (например, бупропион и варениклин). Эти препараты воздействуют на химические процессы в мозге, связанные с зависимостью от никотина. Принимать их следует только по назначению врача.
Психологическая поддержка играет важную роль в процессе отказа от курения. Консультации с психологом или участие в группах поддержки помогут вам разобраться с эмоциональными и поведенческими аспектами зависимости, разработать стратегии преодоления тяги и стресса, а также получить поддержку от других людей, проходящих через то же самое.
Внесите изменения в свой образ жизни, которые помогут вам отвлечься от мыслей о курении и укрепить свое здоровье:
Занятия спортом. Физическая активность помогает снизить стресс, улучшить настроение и ускорить выведение токсинов из организма.
Здоровое питание. Употребляйте больше фруктов, овощей и чистой воды. Избегайте обработанных продуктов, сладостей и кофеина, которые могут усилить тягу к курению.
Достаточный сон. Недостаток сна может увеличить стресс и тягу к никотину.
Избегание триггеров. Определите ситуации, места или людей, которые вызывают у вас желание курить, и старайтесь избегать их.
Поиск новых увлечений. Найдите занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают отвлечься от мыслей о курении.
Существует множество мобильных приложений и онлайн-ресурсов, которые предлагают поддержку и советы для бросающих курить. Они могут помочь вам отслеживать свой прогресс, получать мотивацию, находить группы поддержки и получать доступ к полезной информации.
Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели и вознаграждайте себя за каждый успех.
Не сдавайтесь при неудачах. Многие люди, бросающие курить, сталкиваются с рецидивами. Не вините себя за это. Рассматривайте это как временную неудачу, а не как провал. Проанализируйте, что вызвало срыв, и разработайте стратегии, чтобы избежать этого в будущем. Помните, что каждая попытка бросить курить приближает вас к успеху.
Помните о преимуществах отказа от курения. Сосредоточьтесь на преимуществах, которые вы получите, отказавшись от курения: улучшение здоровья, увеличение продолжительности жизни, экономия денег, повышение энергии, улучшение вкуса и обоняния, свобода от зависимости и улучшение качества жизни в целом.
Откажитесь от табака – и вы увидите, как мир вокруг вас станет ярче, чище и прекраснее!
С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ№7" ЛНР.
Галитоз курильщика — это неприятный запах изо рта, который часто встречается у людей, употребляющих табак.
Этот запах вызван накоплением различных химических соединений, образующихся в результате курения, на языке, зубах и в полости рта. Основной причиной галитоза у курильщиков является не только сам табак, но и продукты его горения, которые оседают на слизистой оболочке полости рта и создают благоприятную среду для размножения бактерий.
Курение приводит к снижению выработки слюны, которая является естественным очистителем полости рта и обладает антибактериальными свойствами. Недостаток слюны способствует накоплению зубного налёта и размножению бактерий, что усиливает неприятный запах. Кроме того, курение способствует образованию микротрещин на языке и дёснах, где также могут скапливаться бактерии и остатки пищи, усугубляя проблему галитоза.
Помимо непосредственного влияния на полость рта, курение воздействует на весь организм, включая дыхательную систему. Вдыхание табачного дыма приводит к оседанию смол и других вредных веществ на слизистой оболочке дыхательных путей, что также может способствовать появлению неприятного запаха при дыхании.
Чтобы уменьшить неприятный запах изо рта, курильщикам рекомендуется регулярно чистить зубы и использовать зубную нить, а также ополаскиватели для рта, содержащие антибактериальные компоненты.
Однако полностью избавиться от галитоза можно только путём отказа от курения. Помимо улучшения состояния полости рта, отказ от курения способствует общему оздоровлению организма и снижению риска развития различных заболеваний.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
Старение кожи — это естественный биологический процесс, который начинается примерно с 25–30 лет и характеризуется постепенным ухудшением её состояния, снижением упругости, эластичности и появлением морщин.
Основные причины старения кожи
Хронологическое старение. Это естественный процесс, связанный с уменьшением количества клеток и снижением активности клеточных процессов в коже. С возрастом уменьшается количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — веществ, которые поддерживают упругость и увлажнённость кожи. Также снижается активность фибробластов — клеток, отвечающих за синтез коллагена и эластина.
Внешние факторы. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение) является одной из основных причин преждевременного старения кожи. УФ-лучи повреждают ДНК клеток кожи, что приводит к их гибели и нарушению процессов регенерации. Поэтому частое пребывание на солнце без защиты может вызвать фотостарение, которое проявляется в виде морщин, пигментации и потери упругости кожи.
Гормональные изменения. С возрастом происходят изменения в гормональном балансе организма, которые влияют на состояние кожи. Например, снижение уровня эстрогенов у женщин может привести к уменьшению количества коллагена и эластина, а также к снижению увлажнённости кожи.
Неправильный образ жизни. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на состояние кожи. Курение сужает кровеносные сосуды, что ухудшает кровообращение и питание кожи, а также повреждает коллагеновые волокна, вызывая преждевременное старение. Алкоголь также может обезвоживать организм и негативно влиять на обменные процессы в коже.
Стресс. Стресс вызывает выброс гормонов, которые могут влиять на состояние кожи, увеличивая выработку кожного сала, вызывая воспаление и ухудшая барьерные функции кожи.
Неправильное питание. Недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов в рационе может привести к ухудшению состояния кожи. Например, дефицит витамина С может снизить синтез коллагена, а недостаток омега-3 жирных кислот может ухудшить увлажнённость и барьерные функции кожи.
Недостаток ухода. Игнорирование правил ухода за кожей, таких как очищение, увлажнение и защита от солнца, может привести к преждевременному старению. Использование некачественной косметики или неподходящих средств также может навредить коже.
Генетические факторы. Наследственность играет важную роль в определении склонности к преждевременному старению кожи. Некоторые люди могут иметь более тонкую и чувствительную кожу, которая быстрее стареет.
Понимание причин старения кожи позволяет разработать комплексный подход к уходу за кожей, который включает в себя защиту от внешних факторов, поддержание здорового образа жизни, правильное питание и использование качественных косметических средств. Регулярный уход и профилактика помогут замедлить процессы старения и сохранить кожу молодой и здоровой.
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
Курение родителей в присутствии ребёнка может иметь серьёзные последствия для его здоровья. Пассивное курение подвергает детей воздействию вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, что может привести к различным заболеваниям дыхательной системы, включая астму и хронический бронхит. Кроме того, длительное воздействие табачного дыма может снизить иммунитет ребёнка, делая его более уязвимым к инфекциям.
Помимо вреда для здоровья, присутствие табачного дыма может негативно сказаться на психологическом состоянии ребёнка. Он может чувствовать себя беззащитным и беспомощным перед ситуацией, которая угрожает его благополучию. Это может повлиять на его эмоциональное развитие и отношения в семье.
Важно помнить, что дети копируют поведение взрослых, и если родители курят в присутствии ребёнка, это может привести к тому, что в будущем он также будет курить. Поэтому так важно создать в семье здоровую атмосферу и отказаться от курения в присутствии детей. Это не только поможет сохранить их здоровье, но и станет примером ответственного отношения к собственному благополучию и здоровью будущих поколений.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
Детская присыпка — это средство, которое используется для ухода за кожей детей. Она помогает предотвратить появление опрелостей и раздражения в области складок кожи. Однако, как и любое другое косметическое средство, детская присыпка может иметь как положительные, так и отрицательные стороны.
Польза детской присыпки:
* Помогает впитывать излишки влаги, предотвращая появление опрелостей.
* Снижает трение кожи о одежду и другие поверхности, что уменьшает риск раздражения.
* Обладает смягчающими свойствами, что может помочь успокоить раздражённую кожу.
Возможный вред:
* Аллергические реакции. У некоторых детей может возникнуть аллергия на компоненты, входящие в состав детской присыпки. Поэтому перед использованием необходимо проверить средство на небольшом участке кожи и убедиться в отсутствии реакции.
* Закупорка пор. В редких случаях детская присыпка может забить поры кожи, что может привести к появлению воспалений.
* Неправильное использование. Если наносить детскую присыпку в избыточном количестве, это может вызвать раздражение кожи или аллергические реакции.
Перед использованием детской присыпки рекомендуется проконсультироваться с педиатром или дерматологом, особенно если у ребёнка чувствительная кожа или есть склонность к аллергическим реакциям. Важно выбирать качественные средства, предназначенные специально для детей, и следовать инструкциям по применению.
В целом, при правильном использовании детская присыпка может быть полезным средством для ухода за кожей ребёнка. Однако важно помнить о возможных рисках и соблюдать осторожность.
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
