Терапия: виды, направления и как выбрать своего специалиста
Психотерапия это не разговор ни о чём, а структурированный метод работы с психикой. Специалисты рассказывают, какие направления существуют и на что смотреть при выборе психолога.
Завершаем Неделю сохранения психического здоровья, которая проходила с 5 по 11 октября. Сегодня о том, как сделать первый шаг и найти специалиста, которому можно доверять.
Краткий гид по основным направлениям.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) одно из самых исследованных и доказанных направлений. Работает с мыслями и поведением: помогает распознать и изменить деструктивные установки, которые вызывают тревогу и депрессию. КПТ часто используется для лечения тревожных расстройств, фобий, ОКР и депрессии.
Психоанализ классическое направление, основанное Фрейдом. Работает с бессознательными конфликтами, детским опытом и защитными механизмами. Терапия может быть длительной, но глубокой. Гештальт-терапия фокусируется на осознавании чувств здесь и сейчас. Помогает восстановить контакт с собственными эмоциями и потребностями, завершить незавершённые ситуации из прошлого.
На что смотреть при выборе психолога
Первое образование. Уточните, где и по какой специальности учился специалист, есть ли у него диплом о переподготовке по конкретному направлению (КПТ, гештальт и т.д.). Второе опыт работы с вашим запросом. Третье личные ощущения. Психотерапия это про доверие. Если после первых сессий вы чувствуете, что вас не слышат или осуждают, это повод поискать другого специалиста. Хороший терапевт не даёт советов и не лечит директивно, а помогает вам самим найти ответы.
Как понять, что терапия работает
Вы начинаете замечать свои реакции и понимать, откуда они. Вы учитесь справляться с эмоциями, а не подавлять их. Вам становится легче говорить о том, что раньше вызывало стыд или страх. Это не быстрый процесс, но изменения накапливаются.
В ЛНР реализуется Национальный проект Продолжительная и активная жизнь. Повышение доступности психологической помощи и информирование населения о видах терапии часть системной работы по сохранению здоровья жителей республики.
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Неделясохраненияпсихическогоздоровья #МинздравЛНР