Выгорание — болезнь 21 века. Как не сгореть на работе?
Мы часто слышим от пациентов: «Я ничего не хочу, я устал, но не могу отдохнуть».
Это не лень. Это эмоциональное выгорание.
Стадии выгорания:
1. Напряжение: «Надо, надо, надо».
2. Резистенция: «Я справлюсь, только не трогайте меня».
3. Истощение: «Я пустой, мне все равно».
Вводим правило «гигиены труда»:
Сон не менее 7-8 часов (не в выходные, а регулярно).
Физическая активность 20 минут в день.
«Цифровой детокс» за час до сна.
Умение говорить «НЕТ» без чувства вины.
Если вы чувствуете, что «батарейка» села окончательно — это повод обратиться к специалисту.
