Выгорание болезнь 21 века. Как не сгореть на работе?
Мы часто слышим от пациентов: Я ничего не хочу, я устал, но не могу отдохнуть.
Это не лень. Это эмоциональное выгорание.
Стадии выгорания:
1. Напряжение: Надо, надо, надо.
2. Резистенция: Я справлюсь, только не трогайте меня.
3. Истощение: Я пустой, мне все равно.
Вводим правило гигиены труда:
Сон не менее 7-8 часов (не в выходные, а регулярно).
Физическая активность 20 минут в день.
Цифровой детокс за час до сна.
Умение говорить НЕТ без чувства вины.
Если вы чувствуете, что батарейка села окончательно это повод обратиться к специалисту.