Как отличить здоровый стресс от разрушительного

Стресс это не всегда враг. Но важно вовремя понять, когда он начинает работать против вас.

В рамках Недели сохранения психического здоровья, которая проходит с 5 по 11 октября, мы продолжаем разговор о том, как сохранить психику в порядке. Сегодня о стрессе.

Здоровый стресс мобилизует, разрушительный истощает

Врачи различают эустресс и дистресс. Первый помогает собраться перед экзаменом или важной встречей, второй подтачивает силы изнутри. Если напряжение не спадает даже в выходные, если вы просыпаетесь с мыслью скорее бы это закончилось речь уже идёт о дистрессе. Техники быстрой самопомощи просты: дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8), правило здесь и сейчас (назовите пять предметов, которые видите, и три звука, которые слышите), физическая активность даже в минимальных объёмах.

Почему важно проживать негативные эмоции, а не подавлять их

Токсичная позитивность установка всё хорошо в любой ситуации наносит реальный вред. Подавленный гнев, непрожитая грусть, заглушённая тревога не исчезают, а трансформируются в психосоматические симптомы: головные боли, проблемы с пищеварением, бессонницу. Разрешите себе чувствовать. Проговорите эмоцию, запишите её в дневник, обсудите с близким человеком.

Цифровой детокс: как соцсети влияют на уровень тревоги

Бесконечная лента новостей и чужих успешных жизней перегружает дофаминовую систему и поддерживает хроническую тревогу. Простое правило: выделите 2-3 часа в день без телефона. Замените скроллинг на прогулку, книгу или разговор без экрана.

В ЛНР реализуется Национальный проект Продолжительная и активная жизнь. Профилактика стресса и обучение навыкам эмоциональной регуляции часть системной работы по сохранению здоровья жителей республики. Снижение уровня хронического стресса напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.

#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Неделясохраненияпсихическогоздоровья #МинздравЛНР