Мифы о здоровье сердца, в которые пора перестать верить
Сердечно-сосудистые заболевания главная причина смертности в мире. И вокруг этой темы так много заблуждений, что они мешают людям вовремя заняться профилактикой. Разберём самые живучие мифы.
Миф 1: Болезни сердца удел пожилых
Факт: Атеросклеротические бляшки начинают формироваться в сосудах ещё с детства, а в подростковом возрасте их уже можно обнаружить при обследованиях. Инфаркты и аритмии всё чаще случаются у молодых из-за стресса, ожирения и малоподвижного образа жизни. У каждого десятого в возрасте 3550 лет врачи находят заболевания сердца.
Миф 2: Если у меня высокое давление, я это почувствую
Факт: Гипертонию называют тихим убийцей, потому что она чаще всего протекает бессимптомно. Головная боль и мушки перед глазами бывают не у всех. Единственный надёжный способ узнать своё давление регулярно измерять его тонометром.
Миф 3: Сердечный приступ всегда начинается с сильной боли в груди
Факт: Боль в груди частый, но не обязательный симптом. Приступ может проявляться одышкой, слабостью, потливостью, болью в руке, челюсти, шее или спине. У пожилых людей и при диабете симптомы часто атипичны.
Миф 4: У меня плохая наследственность, всё равно ничего не поможет
Факт: Наследственность увеличивает риск, но не отменяет влияние образа жизни. Отказ от курения, нормализация давления, веса и холестерина радикально снижают вероятность сердечно-сосудистых событий даже при неблагоприятной генетике.
Миф 5: Сердечно-сосудистые заболевания это мужская проблема
Факт: И мужчины, и женщины одинаково подвержены риску. После менопаузы женщины даже больше находятся в зоне риска, когда уровень эстрогена падает, а симптомы у них часто проявляются иначе, что затрудняет диагностику.
Миф 6: Лишний вес на сердце не влияет
Факт: Лишний вес один из самых серьёзных факторов риска. Превышение верхней границы ИМТ всего на 1 единицу в возрасте 3044 лет увеличивает риск смерти от сердечных болезней на 8% у женщин и на 10% у мужчин. При этом потеря даже 9% лишнего веса улучшает насосную функцию сердца.
Миф 7: Алкоголь, особенно красное вино, защищает сердце
Факт: Любой алкоголь это доза токсинов, создающая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Те же полифенолы, которыми оправдывают красное вино, содержатся в виноградном соку и зелёном чае и эти продукты точно полезнее.
Миф 8: Сердцу вреден любой жир
Факт: Вредны насыщенные жиры животного происхождения они способствуют отложению бляшек. А вот ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе и растительных маслах, наоборот, снижают уровень плохого холестерина и риск болезней сердца.
Миф 9: Если нет симптомов сердце здорово
Факт: Многие сердечно-сосудистые заболевания развиваются бессимптомно на ранних стадиях. Даже если вы чувствуете себя хорошо, важно проходить регулярные обследования, особенно при наличии факторов риска.
Знание первый шаг к защите. Не верьте мифам проверяйте своё сердце.