5 простых правил здорового сердца
В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы подготовили для вас универсальный чек-лист. Всего 5 правил — и ваше сердце скажет вам спасибо!
Эти рекомендации подтверждены Всемирной организацией здравоохранения и многолетними исследованиями. И самое главное — они по силам каждому .
5 простых правил здорового сердца:
1. Откажитесь от курения. Это самый мощный фактор риска, который вы можете устранить прямо сейчас. Через 2-3 недели после отказа от сигарет улучшается кровообращение, а через несколько лет риск инфаркта снижается в разы.
2. Контролируйте давление и холестерин. Держите давление под контролем — это важнейший шаг к профилактике инфарктов и инсультов. Регулярно проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови .
3. Будьте физически активны. Минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю — это всего 30 минут ходьбы 5 раз в неделю. Сердце — это мышца, которую нужно тренировать .
4. Питайтесь разумно. Увеличьте в рационе овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте соль, сахар и животные жиры .
5. Проходите регулярные медосмотры. Диспансеризация — это не формальность. Своевременное выявление проблем на ранней стадии спасает жизнь. До 80% преждевременных смертей от болезней сердца можно предотвратить при своевременной диагностике .
В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» каждый житель республики может пройти бесплатное обследование, получить консультацию кардиолога и рекомендации по здоровому образу жизни. Приходите в поликлинику — начните заботиться о своём сердце прямо сейчас!
#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР
