С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта

Уважаемые пациенты и подписчики! Министерство здравоохранения РФ объявило эту неделю Неделей популяризации активных видов спорта .

Движение это основа здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологии, а также помогает бороться со стрессом и депрессией .

Сколько нужно двигаться

Взрослому человеку рекомендуется уделять 150300 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба) или 75150 минут интенсивной (бег, плавание) .

Начните с малого: замените поездку на лифте прогулкой по лестнице, а путь на работу пешей прогулкой. Помните: даже 30 минут ежедневной активности способны значительно укрепить ваше здоровье!

Берегите себя и будьте здоровы!