Продолжаем тему: алкоголь и психическое здоровье
В прошлом посте мы говорили о том, почему отказ от алкоголя — это забота не только о теле, но и о психике. Сегодня разберём подробнее, что происходит с мозгом и эмоциональным состоянием при употреблении алкоголя.
Алкоголь может создавать иллюзию облегчения
После употребления действительно может стать спокойнее: снижается напряжение, появляется ощущение расслабления. Но этот эффект временный. По мере снижения концентрации алкоголя тревожность, раздражительность и эмоциональное напряжение могут возвращаться.
Так постепенно формируется привычка:
«Мне плохо я выпью мне станет легче».
И именно этот механизм может стать одним из факторов формирования зависимости.
Алкоголь и сон — не лучшие союзники
Даже если после алкоголя удаётся быстрее уснуть, сон становится менее полноценным. Ночные пробуждения могут становиться более частыми, а утром появляется ощущение усталости и разбитости.
А хроническое недосыпание, в свою очередь, ухудшает настроение, концентрацию и способность справляться со стрессом.
Меняется эмоциональное состояние
При регулярном употреблении алкоголя могут усиливаться:
• тревожность и раздражительность;
• перепады настроения;
• апатия и снижение мотивации;
• эмоциональная неустойчивость.
У некоторых людей алкоголь способен усугублять течение уже имеющихся тревожных или депрессивных расстройств.
Страдают память и внимание
Алкоголь воздействует на работу различных отделов мозга. Во время опьянения снижаются внимание, скорость реакции и способность контролировать поведение. При длительном злоупотреблении могут формироваться более стойкие когнитивные нарушения.
И самое важное
Если алкоголь становится основным способом расслабиться, заснуть, справиться с тревогой или забыть о проблемах — стоит остановиться и задуматься.
Проблема не в том, что человеку «не хватает силы воли». Зависимость — это заболевание, которое требует профессиональной помощи.
Забота о психическом здоровье — это не только лечение, когда уже стало плохо. Это ещё и профилактика.
Неделя без алкоголя — хороший повод проверить, какие способы отдыха и восстановления действительно помогают вам.
Выбирая трезвость, мы выбираем ясность, контроль и заботу о себе.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
#НеделяОтказаОтАлкоголя #ПсихическоеЗдоровье #ПрофилактикаЗависимости #Алкоголь #ЗдоровыйОбразЖизни
