Что вредит вашему сердцу?
В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченной к Международному дню здорового сердца (11 августа), давайте поговорим о том, что ежедневно наносит урон главному «мотору» нашего организма.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире, унося около 18 миллионов жизней в год. Но до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Вот главные враги вашего сердца:
1. Курение — один из самых агрессивных факторов. Оно повреждает сосуды, повышает давление и многократно увеличивает риск атеросклероза.
2. Повышенное артериальное давление (гипертония) — не зря его называют «тихим убийцей». Оно годами может протекать бессимптомно, но приводит к инсультам и ишемической болезни сердца.
3. Нездоровое питание — избыток соли (более 5 г в день), сахара, насыщенных жиров и трансжиров повышает уровень «плохого» холестерина. Фастфуд, жирное мясо, полуфабрикаты — под ударом.
4. Низкая физическая активность (гиподинамия) — ослабляет сердечную мышцу и способствует набору веса.
5. Сахарный диабет и ожирение — тесно связаны с развитием сердечно-сосудистых патологий.
6. Хронический стресс и недостаток сна — сон менее 5–6 часов увеличивает риск ССЗ примерно на 30%. А постоянный стресс нарушает гормональный фон и провоцирует гипертонию.
7. Наследственность — если у близких родственников были ранние инфаркты или инсульты (до 55 лет), вы в группе риска.
Берегите себя! Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю), сбалансированное питание, контроль давления и холестерина, полноценный сон и отказ от вредных привычек — это простые шаги к здоровому сердцу на долгие годы.
Материал носит ознакомительный характер. При появлении болей в груди, одышки или нарушений ритма немедленно обратитесь к врачу.
#НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикияСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР
