Наталия Пащенко: Уважаемые жители Луганской Народной Республики!

Уважаемые жители Луганской Народной Республики!

Как Министр здравоохранения и как врач-кардиолог, я считаю своей обязанностью говорить с вами о самом главном. Болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности. В ЛНР на их долю приходится свыше 65% всех смертей, и ежегодно это более 10 000 человек.

Но я убеждена: сердечно-сосудистых катастроф можно избежать. Правильная профилактика способна снизить риски ранних инфарктов и инсультов на 80%. Вот 7 простых, но жизненно важных правил для здорового сердца:

1. Откажитесь от курения раз и навсегда

Курение абсолютный лидер среди факторов риска. Даже 15 сигарет в день увеличивают риск инфаркта на 40%. У курящих женщин до 45 лет вероятность инфаркта возрастает в 13 раз! Но уже через год после отказа риск падает наполовину.

2. Сделайте тарелку здоровой

Ограничьте жирную, жареную пищу она ведет к атеросклерозу. Основа рациона: овощи, фрукты, рыба, орехи, блюда на пару. Сократите соль она повышает давление.

3. Двигайтесь каждый день

Гиподинамия убивает сердце не хуже курения. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) или хотя бы 45 тысяч шагов ежедневно. Это снижает риск ССЗ на 3040%.

4. Высыпайтесь

Сон менее 6 часов увеличивает риск инфаркта на 40%. Спите не менее 78 часов в сутки.

5. Управляйте стрессом

Хронический стресс тихий убийца сосудов. Используйте дыхательные техники, больше гуляйте, находите время для отдыха.

6. Держите под контролем давление, холестерин и сахар

Это три главных показателя, за которыми нужно следить регулярно. Высокое давление и холестерин управляемые факторы риска.

7. Регулярно проходите профосмотры

Не ждите симптомов! Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если у вас в семье были ранние инфаркты или инсульты наблюдайтесь у врача особенно внимательно.

В ЛНР с 2025 года действует Региональная программа Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями (20252030 гг.). Пациенты высокого риска и льготные категории получают жизненно важные лекарства бесплатно через поликлиники.

Помните: ваше сердце в ваших руках. Начните с малого сегодня, чтобы жить долго и активно завтра!

С заботой о вашем здоровье,

Наталия Пащенко

Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог

#МЗ_ЛНР #ЗдоровьеДляКаждого #БорьбаССердечноСосудистымиЗаболеваниями #НацПроекты