Вода — главный «проводник» вашего мозга
Сегодня — простая, но важная тема: вода и когнитивное здоровье.
Наш мозг на 75–80% состоит из воды. Даже лёгкое обезвоживание (всего 2% от массы тела) даёт эффект «похмелья» без алкоголя:
Падает концентрация
Теряется фокус
Голова становится «ватной»
Растёт тревожность и раздражительность
При этом чувство жажды часто путают с голодом или усталостью.
Простая формула для дежурства:
30–40 мл воды на 1 кг веса в сутки (норма)
Пить маленькими глотками в течение дня
Первый стакан — сразу после пробуждения
Ориентироваться на цвет мочи (светло-соломенный = ок)
Кофе и чай считаются, но чистая вода — приоритет. Мозг скажет спасибо ясностью мышления.
Пейте воду, это самая доступная нейропротекция.
Будьте здоровы и берегите себя!
