ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ В ЭПОХУ МАЛОПОДВИЖНОСТИ
С 8 по 14 июня 2026 года пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Её цель — напомнить людям, насколько важно двигаться, чтобы сохранять здоровье в мире, где технический прогресс всё чаще заменяет физическую работу умственной, а пешие прогулки — поездками на транспорте.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуемые уровни физической активности (ФА) не соблюдают:
• 31 % взрослых; • 80 % подростков.
Если уровень гиподинамии не снизить, связанные с ней расходы систем здравоохранения в ближайшее десятилетие могут достичь 300 млрд долларов США (около 27 млрд в год).
Почему мы стали меньше двигаться?
Технический прогресс существенно снизил потребность человека в физической активности:
1. Автоматизация труда. Производственные процессы, транспорт и бытовая техника освободили нас от многих физических усилий — работа всё чаще связана с умственной активностью.
2. Сидячий образ жизни. Большинство людей проводят рабочий день за компьютером, а досуг — перед экраном телевизора или с гаджетом в руках.
3. Транспортная доступность. Автомобили, электросамокаты, лифты и эскалаторы заменили пешие прогулки и подъёмы по лестницам.
4. Цифровое потребление. Социальные сети, сериалы и видеоигры отнимают свободное время, отодвигая занятия спортом на второй план.
Чем опасна гиподинамия?
Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска развития многих заболеваний. Её последствия:
• Ожирение. Малоподвижный образ жизни ведёт к набору лишнего веса, который в сочетании с неправильным питанием, плохой экологией и стрессом может перерасти в ожирение. Оно провоцирует гипертонию, сахарный диабет и другие патологии.
• Проблемы с мышцами и костями:
o снижение тонуса, объёма и массы мышц — нарушение осанки и смещение внутренних органов;
o уменьшение плотности костей — риск остеопороза.
• Заболевания сердечно сосудистой системы. Гиподинамия повышает риск:
o ишемической болезни сердца — на 30 %;
o сахарного диабета 2 типа — на 27 %;
o рака толстой кишки и рака молочной железы — на 25 %;
o атеросклероза, гипертонической болезни, варикозного расширения вен и др.
• Ухудшение психического здоровья. Сидячий образ жизни усиливает стресс, снижает когнитивные способности, вызывает проблемы со сном.
• Общее ухудшение состояния организма. Без активного движения ухудшается кровообращение, а значит, органы хуже питаются и обогащаются кислородом.
• Опасность для детей. Гиподинамия в раннем возрасте:
o задерживает формирование организма;
o негативно влияет на развитие опорно двигательного аппарата, сердечно сосудистой, эндокринной и других систем;
o снижает сопротивляемость инфекциям, способствует хронизации заболеваний.
