ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ В ЭПОХУ МАЛОПОДВИЖНОСТИ

5 июня 2026, 18:03

С 8 по 14 июня 2026 года пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Её цель напомнить людям, насколько важно двигаться, чтобы сохранять здоровье в мире, где технический прогресс всё чаще заменяет физическую работу умственной, а пешие прогулки поездками на транспорте.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуемые уровни физической активности (ФА) не соблюдают:

31 % взрослых; 80 % подростков.

Если уровень гиподинамии не снизить, связанные с ней расходы систем здравоохранения в ближайшее десятилетие могут достичь 300 млрд долларов США (около 27 млрд в год).

Почему мы стали меньше двигаться?

Технический прогресс существенно снизил потребность человека в физической активности:

1. Автоматизация труда. Производственные процессы, транспорт и бытовая техника освободили нас от многих физических усилий работа всё чаще связана с умственной активностью.

2. Сидячий образ жизни. Большинство людей проводят рабочий день за компьютером, а досуг перед экраном телевизора или с гаджетом в руках.

3. Транспортная доступность. Автомобили, электросамокаты, лифты и эскалаторы заменили пешие прогулки и подъёмы по лестницам.

4. Цифровое потребление. Социальные сети, сериалы и видеоигры отнимают свободное время, отодвигая занятия спортом на второй план.

Чем опасна гиподинамия?

Низкая физическая активность самостоятельный фактор риска развития многих заболеваний. Её последствия:

Ожирение. Малоподвижный образ жизни ведёт к набору лишнего веса, который в сочетании с неправильным питанием, плохой экологией и стрессом может перерасти в ожирение. Оно провоцирует гипертонию, сахарный диабет и другие патологии.

Проблемы с мышцами и костями:

o снижение тонуса, объёма и массы мышц нарушение осанки и смещение внутренних органов;

o уменьшение плотности костей риск остеопороза.

Заболевания сердечно сосудистой системы. Гиподинамия повышает риск:

o ишемической болезни сердца на 30 %;

o сахарного диабета 2 типа на 27 %;

o рака толстой кишки и рака молочной железы на 25 %;

o атеросклероза, гипертонической болезни, варикозного расширения вен и др.

Ухудшение психического здоровья. Сидячий образ жизни усиливает стресс, снижает когнитивные способности, вызывает проблемы со сном.

Общее ухудшение состояния организма. Без активного движения ухудшается кровообращение, а значит, органы хуже питаются и обогащаются кислородом.

Опасность для детей. Гиподинамия в раннем возрасте:

o задерживает формирование организма;