Здоровые стопы — фундамент крепкого здоровья с первых шагов малыша! Предлагаю 3 простых упражнения для укрепления этих важнейших мышц!
1 «Сокровища»
Разложите на полу мелкие предметы: камушки, пуговицы, карандаши — это сокровища! Собирать их в ведерко надо исключительно пальцами ног!
Игра развивает мелкую моторику стопы, укрепляет мышцы и связки, улучшает координацию!
2 «Тропа приключений»
Сделайте дорожку из разных поверхностей: массажный коврик, полотенце, гладкая доска, галька в мешочке. Пусть ребёнок ходит босиком, ощущая разные текстуры. Пройдите дорожку 3–4 раза туда обратно: это стимулирует нервные окончания и укрепляет свод стопы!
3 «Перекаты»
Сидя на стуле, ребёнок катает подошвой одной ноги скалку, бутылку или массажный мячик. А затем обязательно меняет ногу! Практика улучшает кровообращение, массирует мышцы и развивает гибкость стопы.
Важно!
Занимайтесь босиком или в тонких носочках, чтобы чувствовать поверхность. Но! Следите, чтобы движения выполнялись без боли.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром или детским неврологом — особенно если есть особенности развития стопы.
Будьте здоровы!
