Йод часто воспринимают как «что-то из аптечки», но на самом деле это один из главных дирижёров эндокринной системы.
Без него щитовидная железа не может вырабатывать гормоны Т3 и Т4. А их дефицит хроническая усталость, туман в голове, набор веса, сухая кожа и выпадение волос.
Кому особенно важно следить за йодом?
— Тем, кто редко ест морскую рыбу и водоросли.
— Беременным и кормящим (от этого зависит развитие мозга ребёнка).
— Живущим вдали от моря (в эндемичных зонах).
Что делать?
Не бежать за БАДами вслепую. Сначала проверьте уровень гормонов и ТТГ. Переизбыток йода так же вреден, как и дефицит.
Лучшие источники:
морская капуста, треска, креветки, хурма, фейхоа, йодированная соль (но солить лучше уже готовую еду, чтобы йод не разрушался).
Коротко: йод — это не про «бодрость по желанию», а про базовую работу всего организма. Не гадайте — сдайте анализы.
